沃森医学
你把睡眠遗失了吗?
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。
睡眠具有很多功能,包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,睡眠是健康不可缺少的重要组成部分,是健康生命所必需。
全球约20-30%的人被失眠所困扰,其中约8-10%的急性失眠逐渐慢性化,即出现慢性失眠,约4%患者需长期使用助眠药物。失眠是一种睡眠不充足或睡眠质量低的主观体验,表现为难以入睡、睡眠维持困难、早醒,同时由于睡眠问题影响白天的工作、情绪和生活。
失眠是什么呢?
世界卫生组织对失眠的定义为连续三个月,一周内至少有三个晚上出现入睡困难和(或)难以维持睡眠,或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适,伴随白天的苦恼或影响社会功能。
失眠的频率和强度
在适合的环境下,每周必须要至少三个晚上有失眠问题
至少30分钟才能入睡或醒后超过30分钟不能再入睡
失眠的影响及危害
1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
3、记忆力减退、头痛。白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣,导致健忘,神经衰弱等。
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、甚至悲观厌世。
5、神经功能紊乱,思维能力下降,大脑皮层功能失调,严重者形成精神病、神经官能症等。
6、过早衰老,缩短寿命。失眠加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。
面对失眠,我们应该怎么办呢?
首先,我们要养成健康睡眠的习惯
1、按时睡觉,定时起床,醒来后避免赖床
2、规律的体育运动,但应避免睡前剧烈运动
3、勿使用酒精帮助睡眠,睡前避免进行过度兴奋的活动
4、不在床上做睡眠以外的事情,如在床上看书、看电视、看手机、想事情等
5、限制咖啡、茶等兴奋性饮品的摄入
6、白天避免长时间卧床或睡眠,午睡时间控制在20分钟以内
馒头给大家分享一个案例:
xxx,男,50岁,失眠十多年,来门诊就诊
阿叔说:我失眠十多年了,每次都是吃药,经常吃了药还睡不着,每次都是4.5点就醒了,第二天还要上班,很痛苦。
经过一系列的检查,问诊后,诊断是“非器质性失眠”。
阿叔情况稳定后,我们给他做CBT-治疗,并在在做CBT-I治疗的同时,进行了失眠治疗仪的治疗,并且让患者佩戴体动记录仪。
以下为体动记录仪的情况:
治疗前
红圈圈出来的数据表示患者入睡的时间,蓝色的线条表示患者身体在活动。
从上面这张图可以看出,患者睡眠时间短,体动频繁。
治疗后
从这张图我们可以看出,经过失眠治疗仪跟CBT-I的治疗后,患者睡眠时间不仅仅延长了,体动也减少了,失眠也得到改善。
失眠治疗仪
失眠治疗仪是通过物理电刺激调节人体睡眠中枢达到治疗失眠作用,显著特点是无副作用和依赖性。其治疗机制是通过耳后乳突位电刺激到人体大脑背缝核、蓝斑核、结节乳头核、下丘脑等睡眠调节中枢部位,进而从易化下丘脑神经元活动、抑制神经元膜过度兴奋、调节神经递质的释放等多环节参与睡眠-觉醒节律的主动调节,恢复紊乱的睡眠系统,缩短睡眠潜伏期,增加深睡眠,达到治疗失眠的作用。
-
联系电话:
028-89547321
-
邮箱:
-
公司地址:
成都市武侯区鹭岛路36号鹭岛国际广场

企业微信公众号
COPYRIGHT©成都沃森健康管理有限公司版权所有 蜀ICP备18024772号-1 网站建设:中企动力成都