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谁偷走了孩子的睡眠？

谁偷走了孩子的睡眠？

发布时间：

2020-08-20 15:07

摘要：

全国各地，究竟哪里的孩子睡得最好，哪里的孩子起的最早？到底是谁“偷走”了孩子们的睡眠？在2019年世界睡眠日大型睡眠科普启动会上，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。 62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时 2017年小学至高中初等教育阶段的人口数量为1.85亿人，规模庞大。“00后”是伴随中国互联网成长起来的一代人，“电子童年”和“电子青春期”让“00后”展现出很多前所未有的成长特质。在青少年儿童中，网民占比约为85.7%，而与此相关的青少年的睡眠问题已引起全社会关注。《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》这次在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查，被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分。 “这是一个刚刚及格的分数。”中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授称，调查显示，周一至周四晚上23点仍有8.64%的学生仍在忙于作业。6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查却显示；我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%“这足以说明，青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。” 北京青少年儿童睡眠状况全国最好白皮书显示：我国青少年睡眠状况不佳，但东部经济发达地区要稍好于西部地区。各省市睡眠状况评分中位数排行显示：北京市、浙江省和广西壮族自治区三地青少年的睡眠状况位居前三位。其中北京市青少年睡眠时长超过8小时的人群占比为53.6%；浙江省、广西壮族自治区、上海市、湖南省、四川省青少年睡眠时长超过8小时的人群占比处于40%至50%之间；福建省、广东省、吉林省、重庆市、山东省、云南省、江西省、湖北省、天津市、河南省睡眠时长超过8小时的人群占比处于35%至40%之间；江苏省、贵州省、安徽省睡眠时长超8小时的人群占比处于30%至35%之间；辽宁省、甘肃省、新疆维吾尔自治区、黑龙江省、陕西省、山西省、内蒙古自治区和宁夏回族自治区睡眠时长超8小时的人群占比处于25%至30%之间。在青少年儿童起床、入睡分布图上可以看出，睡得最晚的是内蒙古自治区的青少年儿童，有64%的青少年在22点以后才会入睡；而起的最早的江苏省的青少年，有3.7%的青少年起床时间早于凌晨5点，有54.6%的青少年起床时间在5至6点之间。在被调查的青少年儿童中，有55.6%的孩子是起床困难户，有25%的孩子不恋床，但仍感觉疲惫，仅有18%的孩子起床后感觉一身轻松、精力充沛。另外，北京青少年从不玩电子游戏的比例最高，为31.9%；而广西受访青少年玩电子游戏的时间最长，每天玩游戏超2小时的孩子有31.3%。课业压力高居“睡眠神偷排行榜”第一位那么，究竟是谁“偷走”了孩子们的睡眠？调查发现，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%，其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%，噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%，同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一。睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产品，有34.2%的人则会选择看书学习。家长是否当着孩子的面玩手机或电脑，对青少年儿童睡眠状况的影响也较为明显。睡眠状况较差的青少年儿童有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑；而睡眠状况优的孩子，其家长这将做的比例则为36%。白皮书称，睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。与此同时，睡眠状况优的孩子中有45.4%和34.1%的人在班级排名中分为位于前5%和6-20%；而睡眠状况差的青少年中，则有41.9%的排名在班级的75%以后。专家称，睡眠多的孩子学习能力强、效率高，作业用时少；而睡眠不好的孩子容易出现注意力不集中、记忆力变差，易冲动、发脾气。 “睡眠问题会严重影响青少年儿童的健康成长。”中国睡眠研究会相关负责人表示，青少年睡眠状况与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等有密切关系。谈及如何改善孩子的睡眠，该负责人表示，未来将和全国相关睡眠研究机构联手推动睡眠科普教育，让全社会意识到青少年睡眠的重要性。此外，还需要研发符合青少年儿童成长发育的助眠寝具，比如针对不同年龄段的孩子，在床垫上给予相应脊椎支撑，利用人工智能手段改善青少年儿童的睡眠状况等。

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对人体最有害的情绪竟然不是愤怒与悲伤

发布时间：

2019-03-16 11:33

摘要：

一、各类情感对人体造成的影响著名心理学家DavidR.Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感，所有情感里面，排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧；排最高的不是骄傲、勇气、真爱，那会是什么？按：能量等级从0到1000；200以下为负面，200以上为正面。 1）Shame羞愧：20 没想到，最伤身的，竟然是羞愧！怪不得古今中外经常有人羞愧而死…… 羞愧的能量级几近

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你把睡眠遗失了吗？

发布时间：

2018-12-24 18:05

摘要：

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。睡眠具有很多功能，包括恢复注意力、促进生长等以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。全球约20-30%的人被失眠所困扰，其中约8-10%的急性失眠逐渐慢性化，即出现慢性失眠，约4%患者需长期使用助眠药物。失眠是一种睡眠

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睡眠长短决定寿命，你的年龄该睡多久？

发布时间：

2018-12-04 15:41

摘要：

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。来源｜扬州晚报60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡

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治疗失眠，其实可以不吃药

发布时间：

2018-12-04 16:25

摘要：

不是所有「睡不着」都叫失眠失眠的人越来越多，数据显示：世界上成人失眠率为29%；中国成人失眠率为32.8%。而且，随着年龄的增加，伴有失眠的人群也越来越多。不是所有「睡不着」都叫失眠，医学对失眠的定义是：频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意。根据这个定义，我们扩展成失眠的诊断标准，必须满足下列A-F所有情况，才能诊断「失眠症」。■ A.下列情况至少1项：入睡困难睡眠维持困难比期

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